從生完寶寶的63公斤到現在49公斤，沒捱餓、沒吃藥，就是持續的運動和低糖飲食。
這是一週的菜譜，能吃飽也很健康。
1、增肌才有易瘦體質，挨餓減脂易復胖。
2、晚餐必須吃，睡前三小時不進食。
3、水果果糖高，代替晚餐易發胖。
4、肉和蔬菜少調味、低溫煮！用好油。（高溫推薦玄米油。）
5、烹調時間不過長，保留食物營養。
6、運動可以在下午五時到六時，運動後一小時內晚餐，吃了不胖！
7、不要讓身體升糖，當身體忽熱吃了糖份高的食物，血糖上升！越吃越餓。
8、澱粉糖份高，請改五穀雜糧，麥類可能是過敏來源，麵條、麵包都是加工食品，盡量選糙米製品。
9、不吃澱粉的人，四天一定要一次粗糧，不損心臟。
10、飲料、零食、醃制食品，請揮手告別吧！
11、要維持易受體質，吃和運動缺一不可，每天八分飽是飲食秘訣。
越節制越自由，偶爾放肆一下口慾，也不會罪惡。
享瘦，真的需要努力。
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